Úvod » 2014/2015 » Mimozápasové akce
Zimní soustředění staršího a mladšího dorostu 2015
publikováno 06.02.2015 (aktualizováno 31.07.2015)
2.2. - 6.2. 2015 Nová Ves u Přimdy
starý: Černý, Dušička, Faltus, Filipovský, Gruncl, Janda V., Jelínek, Kodar, Kopač, Lintner, Mader, Milan, Podolník, Sklenář, Skopový M., Šebesta, Toman, Vokhmintsev
mladý: Bušek, Fakan, Gashi, Karpíšek, Kastelic, Kolář, Kopáček J., Krejčí, Krob, Kutlák, Puchoň, Skopový R., Ženíšek
Máme za sebou další zimní soustředění, které jsme absolvovali, jak se již stalo tradicí, v Nové Vsi u Přimdy. Opět se nám podařilo objednat počasí, takže sněhu bylo dokonce tolik, že jsme mohli běžky nazouvat hned za penziónem. Tam jsme si na rozlehlých pastvinách poctivě vyšlapali hned dva okruhy o délce dva a tři kilometry, které naplno prověřily naše běžkařské umění. Většinou to tedy bylo spíše o vůli než o stylu, ale chlapci se s úzkými prkýnky prali statečně.
Samozřejmě, že oba dorostenecké týmy musely protrpět několik náročných výběhů, ať už to byla „procházka“ hlubokým sněhem, osvědčená „pyramidka“ nebo klasické „schody“. Na hřišti se sice pod sněhovou pokrývkou ukrývalo pár ledových ploten, ale i tady si naši kopáči střihli několik variant modelových utkání. Kvůli ne zrovna ideální hrací ploše jsme tentokráte vypustili klasický mač starých proti mladým, abychom předešli možným zdravotním komplikacím. Přes náročný program se chlapci dokázali zabavit i jinak. Nejvíce zřejmě zaujala akce „Sněhulák“ proložená destrukcí jednoho z lůžek.
Soustředění svůj účel určitě bezezbytku splnilo. Prakticky všechny plánované tréninkové jednotky se podařilo naplnit. Nyní se po zimní přestávce vrátíme do klasického tréninkového programu, který bude prokládán přípravnými zápasy. No a poté se již pokusíme zúročit absolvované galeje v ostrých soutěžních utkáních.
A přece jen bonusový UNLIMITED závod na závěr:
https://drive.google.com/file/d/0BxI0XDtJuETcWjNTdG9SeXBqZ1k/view?usp=sharing
|
STARÝ |
MLADÝ |
GÓLMANI |
|
|
pondělí 2.2.2015 |
Rozvoj rychlostních schopností Průpravné cvičení prvního stupně zaměřené na přihrávky Průpravné cvičení druhého stupně zaměřené na přihrávky Střelba po souboji Průpravná hra Běžky – rozvoj aerobních a silových schopností – 75 minut, cca 9 km Posilovna – rozvoj silových schopností horních partií Rozvoj vytrvalostních schopností cca 4 km Rozvoj dynamických schopností dolních končetin Relaxace – práce na notebooku, zjišťování hesla k wifi |
Obecná vytrvalost – běžky, 60 minut, 6 km Vytrvalostně silový trénink na hřišti Posilovna – veselé trenažéry Regenerace |
Rozvoj obratnosti Dynamická síla dolních končetin
|
|
úterý 3.2.2015 |
Běžky – rozvoj aerobních a silových schopností – 75 minut, cca 9 km Hřiště – průpravné cvičení na přihrávky Průpravná hra na počet přihrávek Herní cvičení 3 na 2 se střelbou Hra – poražení běhali kopečky Střelba na přesnost Posilovna Běh těžkým terénem – 7 km Schody – výskoky Regenerace |
Výběh - cca 5,5 km Hřiště – nácvik střelby, hra Běžky – 75 min. cca 9 km
|
Chytání vysokých míčů Orientace v malém pokutovém území Rozvoj obratnosti
|
|
středa 4.2.2015 |
Běžky – rozvoj aerobních a silových schopností, 75 minut, cca 10 km Hřiště – rozvoj rychlosti Průpravná hra na počet přihrávek Střelba po zatížení Nácvik přečíslení soupeře se zakončením Hra o 20ti vteřinový běžecký interval Posilovna Pyramidový běh na pastvinách |
Hřiště – střelba Běžky pod Přimdou – cca 10 km, posilovna Regenerace
|
Člunkové výběhy do kopce Překážkový běh přes elektrický ohradník Reakce a činnost na brankové čáře Cviky s medicinbaly Úklidové práce – čištění schodů od sněhu Posilovna
|
|
čtvrtek 5.2.2015 |
Průpravné cvičení na střelbu, Hra Běžky – 75 minut, cca 10 km Posilovna Výběh cca 3 km Regenerace
|
Běžky – 75 minut, cca 10 km Výběh cca 3 km, 3x250 m v hlubokém sněhu Hřiště – 2 party Biatlon – běh se střelbou + trestná kola 3 na 3 na malé branky Střelba
|
Extrémní zatížení dolních končetin Posilování horní části = medicinbaly Nácvik zákroků při centrovaných míčích ze stran Zábavná cvičení – zaháněná medicinbalem všemi možnými způsoby |
|
pátek 6.2.2015 |
Štafetový závod sdružený na běžkách – sjezd, slalom |
Hřiště – modelové utkání
|
Hřiště – přechod od silových na dynamická cvičení |
Obrázky k článku
Album nebylo nalezeno. Zkontrolujte správnost adresy alba na Google Picasa.
https://picasaweb.google.com/data/feed/api/user/105306872282737228645/album/SoustredeniNovaVesZima2015?authkey=Gv1sRgCJ6jyqWfuu2M7wE#&kind=photo&imgmax=1200&thumbsize=144&access=public&max-results=300
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
